您现在的位置:主页 > 历史咨询 >

【健康】补钙第一名是牛奶?这份补钙排行榜快收好,照着吃准没错

发布日期:2021-01-01 15:58   来源:未知   阅读:

《中国居民营养与健康状况监测》显示,目前城市居民平均每日钙摄入量只有412毫克左右,距推荐摄入量相差甚远,缺口高达600毫克(中老年人每天需要钙量为800?1000毫克)。

冬季寒冷不爱出门,晒到的阳光也少了,维生素D缺乏,容易导致钙质不足、骨质疏松,骨折的人也明显增多。

数据显示,我国现有1.6亿骨质疏松患者,骨质疏松症在50岁以上的发病率为25%,60岁以上的发病率为58%。

那我们需要如何正确补钙呢?一起来get一下补钙常识~

01

补钙误区:骨头汤补钙?

NO!

很多人说起补钙就是喝骨头汤。

专家提醒:骨头中的钙很难溶出,骨头汤中钙不多,脂肪反而不少。而所谓的白汤是乳化的脂肪,没有特别的价值。

不少人喝骨头汤,钙没补成,人反而变胖了!